Pentru a-ți controla emoțiile, pentru a evita situațiile care declanșează emoții neplăcute, folosește reevaluarea cognitivă pentru a-ți schimba gândurile, pentru a modifica circumstanțele și a schimba răspunsul, așa cum spune Psychology Today. care implică întârzierea reacției dvs., căutarea îndrumării divine, găsirea unei prize sănătoase, concentrarea asupra imaginii mai mari și înlocuirea gândurilor vă ajută de asemenea să controlați emoțiile, raportează Huffington Post. Ultimul pas implică iertarea declanșatorilor dvs. emoționali.
Selectarea situațiilor vă ajută să evitați situațiile sau persoanele care pot provoca emoții neplăcute. Pregătiți-vă mai bine în avans pentru a schimba condițiile care cauzează emoții proaste. Prin reevaluarea cognitivă, înlocuiți gândurile nedorite cu cele dorite care aduc bucurie. Modificarea gândurilor modifică modul în care credeți că situația vă afectează. Dacă toate metodele eșuează, schimbați răspunsul dvs. la situație și respirați profund pentru a vă liniști, spune Psihologia de astăzi.
În abordarea în șase pași, respirați profund, evitați să reacționați imediat și afirmați-vă că situația este temporară. Căutați îndrumări divine prin credința voastră pentru a vă ajuta să vă gestionați emoțiile. Următorul pas constă în eliberarea emoțiilor într-un mod sănătos, vorbind cu un prieten de încredere sau angajând activități cum ar fi exercițiile fizice. Vedeți imaginea mai largă și credeți că există un scop final pe care încă nu îl înțelegeți. În cele din urmă, înlocuiți-vă gândurile cu cele pozitive și iertați oamenii care declanșează emoțiile dvs. neplăcute, spune Huffington Post.
