Care este doza zilnica de biotina?

Aportul adecvat de biotină depinde de vârsta persoanei care ia suplimentele și variază între 5 și 35 micrograme pe zi, raportează WebMD. Cu toate acestea, necesitatea de a completa acest nutrient este mai puțin frecvente, deoarece este rar să existe deficit de biotină, spune Clinica Mayo.

Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina H, este importantă pentru menținerea sănătății în tractul digestiv, pielea, nervii, celulele și metabolismul, potrivit WebMD. Reacția zilnică recomandată este de 10 până la 20 de micrograme de la vârsta copilăriei până la 3 ani, 25 micrograme pentru copiii cu vârste între patru și șase ani, 30 micrograme între 7 și 10 ani și între 30 și 100 micrograme pentru adolescenți și adulți, raportează Clinica Mayo. p>