Rezistența musculară este cea mai mare cantitate de efort exercitată de mușchii corpului pentru a depăși cea mai mare rezistență într-un singur efort. O mare parte a forței musculare este rezistența, "capacitatea de a repeta contracția pentru o perioadă mai lungă de timp înainte de a deveni epuizată.
Rezistența musculară este un aspect al aptitudinii fizice care este de obicei măsurat cu cantitatea maximă de greutate pe care o mușchi dată o poate mișca pentru o singură repetare. Forța musculară este mărită prin desfășurarea progresivă a rezistenței în timp pentru îmbunătățirea rezistenței musculare. Creșterea forței musculare poate fi realizată numai prin lucrul cu mușchiul dincolo de funcționarea sa normală, pentru a rupe țesutul muscular în jos în vederea pregătirii pentru reconstrucție. Ca anvelopele musculare, lacrimile mici apar în interiorul fibrelor musculare. Pe măsură ce aceste lacrimi se vindecă, mușchiul devine mai puternic. Acest lucru poate fi realizat prin creșterea numărului de repetări, a greutății și prin scurtarea timpului între sesiunile de antrenament de forță. Construirea puterii musculare necesită timp. Oamenii care doresc să pună pe musculare nu ar trebui să împingă niciodată să ridice o greutate mai mare decât musculatura este pregătită pentru că poate apărea probabil un prejudiciu.
Beneficiul inițial al creșterii puterii musculare este acela că îmbunătățește performanța și aptitudinea fizică. Alte beneficii includ îmbunătățirea sănătății articulațiilor, rezistența cardiovasculară, flexibilitatea, densitatea osoasă crescută și un organism fizic mai redus cu grăsime corporală inferioară, printre multe altele.
