Potrivit lui Cosmopolitan, cele mai bune exerciții pentru a scăpa de mânerele dragostei și de burtă includ alpiniști, leagăne deasupra capului, răsuciri laterale, coturi laterale, rotații spate și rotoare. Aceste exerciții nu necesită orice formă de echipament, cu excepția leagănului care necesită folosirea unei bănci.
Cosmopolitan explică faptul că aceste exerciții sunt mai eficiente în cazul în care persoana reglementează, de asemenea, aportul de alcool și carbohidrați procesați, cum ar fi painea, pastele și baghetele. Mai mult, studiile au arătat, de asemenea, că obținerea unui somn suficient poate afecta pozitiv obiectivul de a pierde în greutate. Pentru cele mai bune rezultate, o persoană este recomandată să aibă opt ore de somn neîntrerupt o noapte.
