Restul, efectuarea exercițiilor de întindere și luarea medicamentelor fără prescripție de reducere a durerii pot ajuta la ameliorarea durerii cauzate de sciatică, potrivit Clinicii Mayo. Aplicarea comprimatelor reci sau calde în zona afectată poate, de asemenea, să atenueze durerea sciatică.
O persoană care suferă de sciatică ar trebui să evite odihna pentru perioade lungi de timp pentru a evita agravarea afecțiunii, afirmă Clinica Mayo. Medicamentele care ajută la ameliorarea durerii includ ibuprofenul, cum ar fi Advil și Motrin IB, și naproxenul sodic, cum ar fi Aleve. Tăierea spatelui inferior poate oferi confort și reduce durerea asociată cu compresia rădăcinii nervoase. Păstrați întinderea pentru mai mult de 30 de secunde și evitați săturați, răsuciți și efectuați mișcări ascuțite și bruște.
Plasarea unui pachet de gheață peste zona afectată pentru aproximativ 20 de minute de câteva ori pe zi poate ajuta la contracararea durerii, explică Clinica Mayo. Punerea unui pachet fierbinte pe zona trei zile mai târziu poate fi de asemenea utilă. Utilizarea ambelor ambalaje calde și reci poate acționa alternativ pentru simptome persistente. Pentru a scădea riscul de sciatică, exersați frecvent mușchii corpului de bază și stați cu o poziție corectă. Aplicarea unei bune mecanisme corporale, cum ar fi relaxarea unui picior pe un scaun după ce ați stat pe o perioadă lungă de timp și folosirea unor părți inferioare ale corpului pentru a ridica obiecte grele, poate ajuta la prevenirea sciaticii.
