Un bicep de 16 inci este realizabil în funcție de sănătatea generală a individului. Dimensiunea medie a bicepului pentru un culturist clasificat la nivel național este cuprinsă între 19 1/4 și 19 5/8 inchi. Arnold Schwarzenegger se spune că a avut biceps de 22 inch în timpul carierei sale profesioniste de culturism.
Factorii genetici, cum ar fi construcția fibrelor musculare și nivelul hormonilor, determină dimensiunea naturală a bicepsului; totuși, suplimentarea poate crește acest prag natural. Creșterea musculară, cunoscută sub numele de hipertrofie, este cauzată de traumatizarea fibrelor musculare prin exerciții fizice. Ca răspuns la formarea de rezistență, celulele satelit din jurul mușchilor cresc în mărime și putere prin procese biologice complexe. Oamenii pot promova hipertrofia prin consumarea a 2,2 grame de proteine per kilogram de greutate corporală slabă și odihnă cel puțin 48 de ore între sesiunile de antrenament de greutate.
