Gustările sunt un mod important pentru diabetici pentru a-și menține nivelul de zahăr din sânge. Cu toate acestea, diabeticii trebuie să aleagă gustări cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi adăugate, potrivit Asociației Americane pentru Diabet.
Înțelegerea dimensiunilor porțiilor și a numărului de grame de carbohidrați pe care consumatorul diabetic ar trebui să le consumă cu fiecare gustare este crucială pentru stabilirea unui plan de masă sănătos pe tot parcursul zilei. O excursie la automatul de distribuție poate supraîncărca sistemul cu zahăr, sodiu și tipuri greșite de grăsimi, ceea ce înseamnă că planificarea înainte este esențială pentru menținerea nivelurilor nutriționale adecvate, notează Asociația Americană a Diabetului.
Dacă planul tău necesită o gustare foarte scăzută (mai puțin de 5 grame de carbohidrați), unele idei acceptabile includ 15 migdale, 10 crackere de aur, două crackere de sare, un ou fiert, cinci tomate cu 1 lingură dressing sau 1 ceasca de popcorn usor, printre altele, afirma Asociatia Americana de Diabet.
Gustări care variază între 10 și 20 de grame de carbohidrați includ două prăjituri de orez (4 inci în diametru) cu 1 lingură de unt de arahide, 1/2 salată de ton cu 4 crackere de sare, o portocală mică sau măr sau cinci - biscuiți și o bucată de brânză. Asamblarea altor gustări în funcție de aceste proporții îi împiedică pe oameni să experimenteze poftele sau să se confrunte cu probleme cu nivelul lor de zahăr din sânge, după cum afirmă Asociația Americană a Diabetului.
