Îndepărtați nodurile în lama de umăr, punând o minge de tenis, o minge de lacros sau o minge de masaj într-o șosete, ținând capătul șosetei și plasându-l pe nod prin împingerea unui perete sau a podelei. Mențineți presiunea până când nu mai este posibilă.
Tehnicile și tacticile de masaj pot elibera noduri greu accesibile în lama umerilor. O modalitate de a scuti nodurile în acest domeniu este prin utilizarea vindecării de bomboane. Acest lucru implică utilizarea unui masaj în formă de baston, care are mai multe atașamente pentru masaj. Presiunea este ajustată în funcție de necesitățile individuale.
Un alt masaj, un cilindru mare de spumă, ajută la creșterea fluxului sanguin către spate și mărește mai multe zone simultan pentru a identifica probleme suplimentare.
Folosind o combinație de tratamente calde și reci între masaje, de asemenea, ajuta la desfacerea nodurilor din spate. Alternați între tratamentele la rece și la cald pentru a preveni deranjarea pielii.
În plus, mișcarea în jur de câteva minute în fiecare oră ajută la menținerea nodurilor și le împiedică să se reformuleze. Mutarea umerilor într-o mișcare de rulare vă ajută să eliberați tensiunea suplimentară care se acumulează în timp ce stați sau în picioare.
Dacă tratamentele la domiciliu nu funcționează, căutați un tratament cu un terapeut de masaj profesionist.
