Nu este posibil să pierzi 10 kilograme în două zile într-o manieră sănătoasă sau chiar într-o manieră nesănătoasă, spune WebMD. Totuși, este posibil să pierzi 10 kilograme pe o serie de săptămâni dacă persoana alege să urmeze o dietă sănătoasă și să reducă consumul de energie calorică, stimulând în același timp activitățile de antrenare cardio și de forță.
-
Stabiliți obiective realiste
Încercați să stabiliți obiective realiste care pot fi atinse, spune WebMD. Știți că oamenii care stabilesc obiective realiste au mai multe șanse să le atingă.
-
Consumați alimente sănătoase
Mulți oameni subestimă puterea pe care o hrănește asupra pierderii în greutate. Dacă cineva vrea să piardă în greutate cât mai repede posibil, atunci schimbarea dieta ei ar trebui să fie primul pas în călătoria pierdere în greutate.
-
Adăugați cursuri de forță
Formarea forței poate ajuta la construirea masei musculare și la stimularea metabolismului, ceea ce duce la o pierdere în greutate mai mare. -
Utilizați cardio pentru a arde calorii
Utilizați cardio pentru a ajuta la arderea eficientă și eficientă a caloriilor. Cardio este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, deoarece nu numai că arde calorii, dar, de asemenea, scade riscurile de boli grave, cum ar fi diabetul zaharat, probleme cardiace și cancer.
