Oamenii care caută să reducă nivelurile de zahăr din sânge prin dietă ar trebui să se concentreze asupra consumului de alimente care sunt scăzute pe indicele glicemic. Alimentele care au un indice glicemic scăzut sunt mai puțin susceptibile de a crește nivelul de zahăr din sânge, explică Heathline. Exemple de astfel de alimente includ oțel tăiat din oțel, grâu de pământ măcinat, legume cu conținut scăzut de amidon și fasole. Alimentele care au un indice glicemic care trebuie evitate sunt orezul alb, pâinea albă, fulgi de ovăz instant, dovleac și floricele.
Controlul porției este un alt aspect important al unei alimentații sănătoase. Zaharurile de zahăr sunt adesea cauzate de consumul prea mult, afirmă Healthline. De asemenea, este important să evitați alimentele prelucrate și nedorite care conțin zaharuri adăugate.
Exercițiul moderat ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge și ajută organismul să proceseze alimente mai eficient. Exemple de exerciții moderate includ mersul pe jos, înotul, bicicleta și utilizarea unei mașini eliptice, potrivit Healthline. Valoarea recomandată a exercițiilor zilnice este de 30 de minute.
