Potrivit PsychCentral, există mai multe modalități de îmbunătățire a calității vieții și a sentimentului dumneavoastră de bunăstare. Acestea includ să te culci mai devreme, să participi la activitate fizică, să stabilești obiective, să fii recunoscător și să te concentrezi pe pozitiv.
-
Du-te la culcare mai devreme
Adormiți mai devreme și dormiți suficient. Obținerea unui somn de calitate vă permite să funcționați mâine cu un cap clar. Neglijarea somnului vă lasă inadecvată, uitată, iritabilă și în imposibilitatea de a rezolva problema.
-
Participați la activitatea fizică
Căutați și participați în mod regulat la o activitate fizică plăcută. Exercitarea este o componentă importantă a sănătății mentale și fizice. Dacă aveți probleme să deveniți motivați pe cont propriu, găsiți un partener de antrenament pentru a trece timpul.
-
Stabiliți obiectivele
Stabiliți un scop practic pentru a vă ajuta să lucrați pentru realizările dvs. Dacă obiectivul este prea nerealist, poate deteriora stima de sine. Dacă este necesar, rupeți obiectivele mai mari în jos în obiective mai mici.
-
Fii recunoscător
Concentrați-vă asupra a ceea ce aveți și fiți recunoscători pentru aceste lucruri. Concentrarea asupra a ceea ce vă lipsește încurajează negativitatea. Luați timp pentru a exprima această recunoștință celorlalți din jurul vostru.
-
Focalizează pe pozitiv
Găsiți pozitiv în fiecare situație, în special cele care par inerente negative. Găsiți lecții utile sau benefice în timpul procesului. Acest lucru vă ajută să păstrați o atitudine pozitivă în ciuda circumstanțelor.
