Potrivit contributorului wellness al Forbes Jennifer Cohen, cheile de a arde burta grasime rapid includ obtinerea de cantitati corecte de somn in fiecare seara (cel putin 7 ore), facand scurte explozii de exercitii de pompare inima care lucreaza intregul corp, consum. În plus, creșterea consumului de vitamina C pentru a ajuta la reducerea nivelului de cortizol, precum și pentru a mânca grăsimi bune, cum ar fi cele găsite în somon, avocado și nuci, și care lucrează la respirația mai lentă și mai concentrată. Atunci când corpul este stresat, acesta rupe musculatura slabă și stochează mai multe grăsimi, astfel încât reducerea stresului poate avea și o mare diferență.
Cohen explică faptul că rămânerea până târziu aruncă bioritmii, provocând o persoană să mănânce mai mult. În mod specific, oboseala face organismul să producă mai mult ghrelin, ceea ce declanșează pofta de alimente cu zahăr și alte îngrășăminte. Pierderea de somn, de asemenea, tampers cu producția de hormoni, schimbarea nivelurile de cortizol, care poate provoca sensibilitate la insulină, care este o cauză principală a dezvoltării de grăsime burta.
Multe programe de exerciții fizice se concentrează adesea asupra țintirii zonei abdominale, însă, în timp ce fac seturi lungi de abdomene ar putea lăsa mușchii stomacului puternici, nu este eficient la arderea grăsimii de pe burtă. Lucrul în sistemul cardiovascular și grupurile musculare multiple este o alegere mult mai bună pentru arderea globală a grăsimilor.
Alegerea hranei joacă, de asemenea, un rol important în pierderea grăsimii abdomenului. Începeți prin înlocuirea alimentelor zaharoase cu alternative bogate în proteine și zahăr slab. În plus, căutați modalități de a crește aportul de vitamina C din organism, deoarece ajută organismul să producă carnitină, care, la rândul său, ajută organismul să transforme grăsimea în combustibil utilizabil. Fitness pentru bărbați sugerează, de asemenea, înlocuirea carbohidraților cu proteine, deoarece organismul arde mai multe calorii atunci când digeră proteine.
