Gustările sănătoase pentru prescolari sunt cele care includ cereale integrale, cum ar fi biscuiții și cerealele. Batoane de legume, felii de fructe și produse lactate, cum ar fi iaurtul, sunt, de asemenea, gustări pentru preșcolari.
Este dificil pentru copiii mai mici să obțină nutriția de care au nevoie de la doar trei mese pe zi. Gustările sunt esențiale pentru menținerea copiilor de vârstă preșcolară între mese și pentru furnizarea de nutrienți suplimentari între mese. Gândirea gustărilor ca mini-mese vă ajută să vă asigurați că sunt pline de substanțe nutritive, mai degrabă decât pline de zahăr.
Există cinci grupe de produse alimentare: cereale, legume, fructe, produse lactate și proteine. Ca o indicație generală, gustările preșcolare ar trebui să includă cel puțin două grupuri alimentare. Biscuiții din cereale integrale cu unt de arahide reprezintă o modalitate excelentă de a obține substanțe nutritive atât din cereale, cât și din grupurile de alimente pentru proteine. O banană tăiată în vârful acestor biscuiți de unt de arahide o face o gustare și mai bună.
O altă gustare sănătoasă este biscuiții din cereale integrale graham înmuiate în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugarea de piersici sau fructe de padure în bucăți la iaurt oferă o gustare bogată în calciu, plină de substanțe nutritive.
Una dintre cele mai importante reguli de reținut este de a fi un model de model. Copiii vor mânca adesea ceea ce văd că părinții lor mănâncă, făcând astfel alegeri gustoase sănătoase, ceea ce le permite să imite comportamente pozitive și obiceiuri de snacking.
