Peștii cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 sunt pești de apă rece, de exemplu, somon, ton, cod negru, țiglă, halibut, pește spadă, macrou, hamsii, sardine, păstrăv și hering. Omega-3 acizii grași sunt grăsimi polinesaturate care pot ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare și pot reduce riscul altor boli.
Multe tipuri de somon și păstrăv își petrec viețile atât în ocean, cât și în apă proaspătă. Sunt născuți în fluxurile de apă dulce în care părinții lor s-au născut și se întorc în ocean după ce au ajuns la o anumită dimensiune. Apoi, ei se întorc în pârâu pentru a da naștere. Cele mai multe tipuri de somon mor după ce au loc.
Păsările din Oceanul Atlantic se găsesc mereu în ocean și se adună în școli enorme. Herringul este un pește mic, de culoare argintie, cu spate verde sau albastru-verde. Deși consumă zooplancton, care sunt animale mici care se deplasează împreună cu curenții oceanici, heringul este o hrană pentru mulți prădători, inclusiv peceți, balene, pești mai mari și oameni.Tonul roșu este un pește distinctiv, în mare parte pentru că are sânge cald. Este, de asemenea, unul dintre cei mai rapizi și cei mai mari pești din ocean și poate ajunge la greutăți de până la 1.000 de lire sterline. Pentru a-și mări viteza, aripile dorsale și pectorale se retrag în sloturile de pe corpul peștilor pentru a reduce dragul.
