Alimentația alimentelor care au un conținut scăzut de calorii, dar bogată în proteine, ceea ce face ca meseria să se simtă plină, sunt bune pentru pierderea în greutate. Este posibil să mănânci orice mâncare și să piardă în greutate atâta timp cât sunt consumate mai puține calorii decât cele consumate de organism.
Unele alimente care sunt deosebit de bune pentru a ajuta la scăderea în greutate includ cerealele integrale, cum ar fi ovazul și orezul brun, precum și carnea slabă, cum ar fi puiul și peștele. Fructele și legumele sunt, de asemenea, de ajutor atunci când pierde în greutate, deoarece acestea au puține calorii și o mulțime de aromă. Alimentele care ar trebui evitate sunt cele cu calorii goale și o valoare nutritivă mică, cum ar fi băuturile alcoolice și produsele de panificație.
