Suplimentele dietetice nu sunt bine studiate în setările clinice, avertizează EveryDay Health, iar posibilele efecte secundare și interacțiunile cu alte medicamente nu sunt bine cunoscute. Ierburile și suplimentele nu sunt strict reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente și nu trebuie să fie testate pentru eficacitate, puritate sau siguranță. Suplimentele dietetice trebuie luate numai sub supravegherea unui furnizor de servicii medicale.
Unul dintre cele mai bine cercetate alimente pentru simptomele menopauzei este semințele de in, conform Ann Louise Gittleman, MS, CNS, prin intermediul MedicineNet. Flaxseeds oferă un conținut ridicat de acizi grași esențiali și cantități mari de substanțe naturale de echilibrare a hormonului, cunoscute sub numele de lignine, care posedă atât proprietăți anti-estrogen cât și estrogenice. Acestea sunt la fel de eficiente ca terapia tradițională de substituție hormonală în reducerea bufeurilor, transpirației și altor simptome de menopauză, afirmă Gittleman.
Deși coșul negru și soia sunt promovate ca tratamente pentru bufeurile, studiile arată că cohoshul negru nu este mai eficace decât un placebo, iar estrogenii din plante din soia pot crește riscul de cancer la sân, afirmă revista Women's Health Magazine. >
