Durata de timp pentru a pierde grăsime burtă variază cu fiecare individ și cât de mult grăsime există. Pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime, trebuie creat și menținut un deficit de 3.500 de calorii. Aceasta înseamnă că ar trebui să fie arse mai mult de 3,500 de calorii decât cele consumate.
Rata metabolică și activitatea fizică suplimentară dictează cât de mult și cât de repede sunt arse caloriile. Condițiile nutriționale afectează numărul de calorii consumate. Crearea unui deficit de 500 de calorii pe zi are ca rezultat pierderea unei kilograme de grăsime pe săptămână. Potrivit Clinicii Mayo, excesul de grasime din buric creste riscul bolilor cardiovasculare, diabetului de tip 2, apneei de somn si a cancerului colorectal.
