Femeile cu vârsta cuprinsă între 31 și 50 de ani solicită în general aproximativ 1800 de calorii pe zi, potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite. Cu toate acestea, nevoile individuale de calorii variază în funcție de nivelul de activitate al unei persoane o femeie care este foarte activă din punct de vedere fizic ar putea avea nevoie de mai multe calorii în fiecare zi.
Site-ul Departamentului Agriculturii din SUA AlegeMyPlate.gov recomandă o alocație de 1.800 de calorii pe zi pentru o femeie de 42 de ani care face mai puțin de 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi. Din aceste calorii, nu mai mult de 160 ar trebui să fie calorii goale. Calorii goale sunt grăsimi solide și zaharuri adăugate, care se găsesc în alimente cum ar fi prăjituri, prăjituri, sucuri, cârnați, slănină și pizza.
