scăderea a 500 până la 1.000 de calorii din caloriile necesare pe zi indică numărul de calorii consumate pentru a pierde între 1 și 2 lire sterline pe săptămână. Trebuie să consumăm 3.500 mai puțin pe săptămână pentru a pierde 1 lire sau 7000 mai puțin pe săptămână pentru a pierde 2 kilograme.
Calorii necesare pe zi pentru a pierde in greutate variaza in functie de sex, varsta si nivelul de activitate. De exemplu, un tânăr activ poate consuma mai multe calorii decât o femeie sedentară mai în vârstă și încă își pierde în greutate. O persoană poate calcula câte calorii sunt necesare pe zi pentru a menține greutatea curentă utilizând un calculator bazat pe rata metabolică bazală sau o diagramă care enumeră calorii după sex, vârstă și nivel de activitate. /P & gt;
