Persoanele care suferă de stenoze spinale afectează adesea durerea atunci când se apleacă în față, explică Spine-health.com. Îndoirea înainte mărește dimensiunile trecerilor în coloană vertebrală, reducând presiunea nervilor și ușurând durerea. O întindere sugerată presupune ca pacientul să se întindă pe spate și să-și tragă genunchii spre piept, urmărind patru-șase repetări de 30 de secunde ale acestei întinderi. Exercițiile de întărire se concentrează pe activarea mușchilor abdominali, astfel încât pelvisul poate menține o înclinare posterioară mai eficientă. Un exercițiu simplu necesită ca pacientul să se întindă pe spate, cu genunchi îndoiți și picioare pe pământ. Pacientul își apasă apoi spatele la nivelul solului, păstrându-și fesele și umerii pe pământ.
Piscina, terapia cu apă, Tai Chi și ciclismul sunt recomandate pentru recuperarea completă, deoarece un exercițiu general de exerciții de rutină ajută la redresare și previne apariția altor probleme înapoi, potrivit Spine-health.com. Exercitiile regulate confera multe beneficii recuperarii coloanei vertebrale, incluzand circulatie sporita, flexibilitate imbunatatita si greutate corporala redusa. Exercițiile de impact înalt nu ar trebui să fie utilizate de cei care suferă de stenoză spinării, deoarece aceste exerciții pot pune mai multă presiune asupra structurilor statice ale coloanei vertebrale.Care sunt exercițiile bune pentru a diminua durerea din stenoza spinală lombară?
Pentru a ameliora durerea din stenoza spinarii lombare, specialistii coloanei vertebrale sugereaza adesea intinderi si exercitii care necesita pacientul sa se aplece inainte, raporteaza Spine-health.com. În plus față de întinderi, exercițiile care întăresc mușchii abdominali sunt recomandate pentru a preveni problemele viitoare.
