În conformitate cu Healthline, exercițiile izotonice întăresc mușchii și îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor prin antrenament care implică contracții în care tensiunea este aceeași în întreaga gamă de mișcare. Această tehnică de antrenament muscular implică mișcări excentrice atunci când greutatea este ridicată și mișcări concentrice când greutatea este returnată în poziția de plecare.
În conformitate cu Școala Medicală Harvard, exercițiul isotonic este, de obicei, fundamentul forței de antrenare, pentru că construiește forța musculară și rezistența fără suprasolicitarea sistemului cardiovascular. Exercițiile izotonice sunt cele care utilizează ritmic și repetitiv grupuri mari de mușchi fără a face ca mușchii să lucreze împotriva rezistenței grele. Aceste exerciții includ mersul pe jos, ciclismul, canotajul și alte activități comune. Exercițiile regulate ajută la protejarea organismului împotriva atacului de cord, diabetului, accidentului vascular cerebral și hipertensiunii arteriale.
Healthline îi sfătuiește pe indivizi să înceapă o rutină de încălzire și să se încheie cu un segment de răcire care include întinderi care durează fiecare trei până la cinci minute. Conform Healthline, condițiile de exercițiu exercită corpul, îmbunătățește sănătatea, menține starea de fitness și ajută la reabilitarea părților rănite ale corpului. Oricine cu leziuni pre-existente sau dureri cronice este sfătuit să consulte un medic înainte de a se angaja în exercitarea riguroasă.
