Antrenamentul Fartlek este o rutină de exerciții în care perioadele de exerciții grele sunt amestecate cu perioade de exerciții ușoare. Teach PE citează exemplul unui antrenament de alergare în care sportivii sprint pentru zece secunde (greu), plimbare rapidă timp de douăzeci de secunde (ușor) și apoi jog timp de un minut (ușor).
Învățarea PE notează, de asemenea, că există avantaje pentru formarea profesională. Este o pregătire bună pentru sport, care necesită schimbări ale ritmului și este, de asemenea, ușor de adaptat la nivelurile individuale de fitness. Universitatea din Sheffield observă că antrenamentul Fartlek oferă o introducere excelentă în antrenamentele cu intensitate mai mare. Este, de asemenea, util în pregătirea pentru o varietate de evenimente sportive și jocuri de echipă. Antrenamentul Fartlek utilizează, de asemenea, toate sistemele energetice ale organismului, care pregătesc sportivii pentru schimbări în intensitatea exercițiilor în timpul competiției. Antrenamentul Fartlek îi ajută și pe sportivi prin îmbunătățirea capacității de oxigen, a pragului de lactat și a economiei de exerciții fizice.
