Potrivit WebMD, unele beneficii ale utilizării creatinei includ îmbunătățirea performanțelor atletice pentru grupuri selectate de oameni, cum ar fi vegetarienii; îmbunătățirea performanțelor academice la copiii care suferă de anumite tulburări de deficit de creatină; și încetinirea progresului bolii Parkinson. Unele efecte secundare negative includ crampe musculare și dureri de stomac.
Oamenii folosesc în primul rând creatina pentru a stimula masele musculare crescute și pentru a îmbunătăți performanța în sport și exerciții fizice, conform WebMD; cu toate acestea, creatina nu funcționează pentru toată lumea. Potrivit Brittany Risher de Men's Health, creatina este cea mai potrivită pentru activități care necesită explozii scurte, susținute de energie, cum ar fi baseball-ul și fotbalul. Creatina este, de asemenea, utilizat pentru a trata artrita reumatoidă, depresie, insuficiență cardiacă congestivă și niveluri ridicate de colesterol, notează WebMD. Creatina se utilizează în tratamentul persoanelor care nu pot produce creatina în mod natural, o afecțiune care poate provoca autism, convulsii și întârzieri psihologice. Creatina tratează arginina-glicina amidinotrasferaza, o tulburare de deficit de creatină.
Chimicul nu îmbunătățește rezistența în sport sau în alte activități atletice, potrivit lui Risher. În plus, creatina nu îmbunătățește performanța persoanelor fizice cu vârsta peste 60 de ani, sportivii bine pregătiți și oricine consumă carne sau pește, ambele surse bune de creatină. Chimicul poate provoca deshidratare, deoarece stimulează mușchii să atragă cantități mari de apă din restul corpului. Din acest motiv, WebMD avertizează utilizatorii să evite exercitarea în căldură și să bea multă apă. Mamele gravide și care alăptează și cele cu probleme renale ar trebui să evite utilizarea creatinei.
Creatina nu trebuie folosită în afara activității fizice sau poate provoca creșterea nedorită în greutate, spune Risher. Există dovezi anecdotice care sugerează că creatina poate provoca leziuni renale, probleme cardiace, crampe musculare, deshidratare și diaree, însă aceste afirmații nu au fost dovedite în studii concentrate. Copiii cu vârsta sub 18 ani ar trebui să evite consumul de creatină până când se efectuează mai multe cercetări pentru a testa efectele suplimentului asupra acelei grupe de vârstă.
