Un număr de site-uri web oferă planuri de antrenament printabile. Unele dintre planurile tipărite necesită acces la o sală de gimnastică sau la un echipament de antrenament special, dar există câteva care nu necesită niciun echipament.
Workout Labs oferă mai multe pachete gratuite de antrenament printabile care vizează anumite zone ale corpului, cum ar fi abs și picioare. Ei au, de asemenea, două pachete de opt săptămâni de antrenament și programe de nutriție care includ ilustrații detaliate de antrenament și sfaturi de instruire.
Revista de sănătate a femeilor are mai multe planuri de exerciții care pot fi descărcate într-un fișier .PDF și tipărite. Planurile de exerciții includ un antrenament de 21 de zile pentru corpul bikinilor, un antrenament specific dansatorului și un program care are ca scop obținerea unui stomac plat.
Fitness Blender oferă clipuri video de lungă durată și amprente de antrenament, care sunt menite să fie folosite în timpul sălii de gimnastică. Exercițiile tipărite au fiecare un link, care poate fi folosit pentru a viziona un clip video de 30 de secunde care detaliază cum să faceți fiecare exercițiu special.
Păstrați-o Moving Fitness are legături pe site-ul său web cu o gamă largă de rutine de fitness tipărite. Rutinele sunt separate de patru categorii: partea superioară a corpului, corpul inferior, corpul complet și cardio și absul și miezul. Site-ul oferă, de asemenea, un buletin gratuit de fitness care permite vizitatorilor să se poată înscrie și să primească noi planuri de antrenament prin e-mail, imediat ce acestea sunt disponibile.
