Puteți observa câștiguri sau pierderi în greutate prin urmărirea modului în care se potrivesc hainele dvs., ținând seama de schimbările din reflecția dvs. în oglindă, observând schimbări în nivelurile dvs. de energie și acordând atenție comentariilor altora. Deși aceste observații nu vă indică greutatea exactă, ele servesc aceeași funcție ca o scară.
-
Notați potrivirea îmbrăcămintei
Țineți evidența greutății dvs. observând orice modificare a potrivirii hainei. Pierderea în greutate este indicată atunci când hainele prea strânse încep să se potrivească confortabil.
-
Reflecția în oglindă
Utilizați oglinda pentru a urmări modificările greutății corporale. Acordați atenție reflecției dvs., deoarece fluctuațiile greutății dvs. sunt vizibile în oglindă.
-
Monitorizați nivelurile de fitness
Sentimentul energic este legat de niveluri mai ridicate de fitness și de pierderea excesivă a greutății corporale. Urmăriți nivelurile de energie pentru a monitoriza modificările în greutate.
-
Acordați atenție comentariilor
Comentariile prietenoase ale familiei și prietenilor vă avertizează asupra modificărilor în greutate. Când pierzi sau câștigi greutate, comentariile pe care le primești de la ceilalți îți aduc în atenție schimbările în greutate.
-
Observați spațiul pe care îl luați
Fiți conștienți de spațiul pe care îl luați în tren, în mașină sau în filme. Obținerea mai puțin spațiu decât înainte indică scăderea în greutate.
