Un test de sange este singura modalitate de a masura nivelul de vitamina D cu precizie, afirma Healthline. Deși deficiența de vitamina D nu produce, de regulă, simptome vizibile, unele persoane suferă de dureri osoase, dureri musculare și articulare, slăbiciune, oboseală sau oboseală și depresie. Factorii de risc pentru deficitul de vitamina D includ evitarea soarelui, obezitatea, boala digestivă și boala cronică de rinichi. Persoanele în vârstă de peste 65 de ani și persoanele cu tonuri de piele mai întunecate prezintă, de asemenea, un risc crescut.
Pentru sănătatea optimă, oamenii ar trebui să urmărească un nivel al vitaminei D de 50 nanograme pe mililitru, potrivit Consiliului pentru vitamina D. Tratamentul pentru deficitul de vitamina D implică de obicei utilizarea de suplimente de vitamina D, afirmă Healthline.
Corpul uman produce vitamina D atunci când pielea goală este expusă la lumina directă a soarelui, explică Consiliul Vitamina D. Cantitatea exactă de vitamină D pe care o persoană o primește de la expunerea la soare depinde de locația, ora din zi, de culoarea pielii persoanei și de cantitatea de piele expusă la soare. Sursele alimentare ale vitaminei D includ laptele fortificat, gălbenușurile de ou și ficatul de vită.
Vitamina D ajută organismul să utilizeze calciu și este necesar pentru oase sănătoase, puternice, afirmă WebMD. Din 2015, cercetările arată că vitamina D poate juca un rol în protejarea împotriva hipertensiunii, a diabetului zaharat și a intoleranței la glucoză.
