Cine mananca alimente grele, zaharoase sau picante ar trebui sa astepte 4-6 ore inainte de a dormi daca sufera de insomnie, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. Persoanele care sunt ingrijorate de punerea in functiune pe greutate poate merge la somn în orice moment.
Persoanele care suferă de tulburări ale somnului pot descoperi că așteptarea 4-6 ore după ce mănâncă o masă grea, zaharoasă sau picantă îi ajută să doarmă mai bine. În plus, ei ar putea dori să ia în considerare evitarea alcoolului și a cofeinei în această perioadă.
Unii oameni cred că mâncarea prea aproape de culcare face ca pierdere în greutate mai greu. Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină acest lucru, afirmă WebMD. Deoarece creșterea în greutate nu funcționează în jurul unui ceas de 24 de ore, este bine să mănânci aproape de culcare. Cât de mult ia cineva într-o perioadă, comparativ cu cantitatea de energie pe care o consumă, determină pierderea în greutate și câștigul în schimb.
Oamenii care doresc să mănânce aproape de culcare pot considera că este mai ușor să mănânci o gustare ușoară. Mâncarea prea mult chiar înainte de a dormi poate provoca sentimente umflate și incomode, care, la rândul său, îngreunează să doarmă. În plus, poate exacerba simptomele unor condiții cum ar fi refluxul de acid, care se agravează atunci când cineva se culcă după ce a mâncat o masă grea.
