Unele modalități de a calma durerea de picioare pe timp de noapte includ masajul zonei dureroase și plimbările rapide, sfătuiește Clinica Cleveland. Dacă durerea trezește un individ de la somn, o scurtă plimbare până la bucătărie și înapoi poate ajuta la ameliorarea suferinței, astfel încât să poată dormi.
Există, de asemenea, metode care ajută la prevenirea sau la diminuarea durerii piciorului noaptea, cum ar fi efectuarea unui exercițiu ușor și întinderea imediat înainte de culcare, sugerează Chicago Tribune. Exercițiul nu trebuie să fie prea implicat, doar câteva minute pe o bicicletă staționară sau pe altă piesă de echipament de exerciții fizice. Păstrarea foilor în vrac poate ajuta, de asemenea, să ușureze orice posibilă durere a piciorului. Atunci când apare o crampe a piciorului, individul poate mișca piciorul pentru a ajuta la ameliorarea durerii cât mai curând posibil, adăugând Sănătatea zilnică.
Experții sugerează că oamenii trebuie să practice obiceiuri bune de dormit care pot ajuta la atenuarea durerii asociate cu sindromul picioarelor neliniștite, explică WebMD. De exemplu, cofeina, alcoolul și nicotina pot interfera cu somnul și trebuie evitate. Mâncărurile grele chiar înainte de culcare pot să-i mențină pe oameni treaz și mai predispuși la dureri de picioare. O persoană care are probleme cu somnul din cauza durerii piciorului trebuie să păstreze un program regulat de dormit și să evite orice napping în timpul zilei, care devine în calea de a adormi rapid noaptea.
