Tratarea durerilor de spate și a picioarelor provocate de leziunile nervoase cu remedii naturale, cum ar fi exercițiile de lumină care includ plimbările zilnice și înmuierea în băi calde pentru a crește fluxul de sânge către spatele și picioarele inferioare, sugerează WebMD. > Reduceți inflamația în partea inferioară a spatelui și a picioarelor prin aplicarea pachetelor reci în zona afectată timp de aproximativ 20 de minute de mai multe ori pe zi.
Mișcarea ajută la circularea fluxului sanguin și reduce stresul și presiunea care provoacă dureri de spate și dureri de picioare mai mici, explică WebMD. Participați la activități care promovează mișcarea, cum ar fi mișcările aerobice ușoare, înotul și bicicliștii. Creați o rutină de dormit pentru a încuraja odihna neîntreruptă în fiecare noapte prin reducerea consumului de cofeină, eliminarea alcoolului și menținerea unui timp de culcare consistent care asigură cel puțin opt ore de somn în fiecare noapte.
Reduceți presiunea pe spate și picioare, purtând pantofi confortabili sau inserții căptușite în talpa încălțămintei pentru a elimina prea mult impact asupra picioarelor și a spatelui, explică WebMD. Evitați să purtați tocuri înalte atunci când există dureri de spate și picior pentru a reduce presiunea asupra mușchilor picioarelor, determinând durerea de a călători în spatele inferior. Practicați o bună poziție, mai ales atunci când ridicați obiecte grele pentru a evita rănirea spatelui sau a picioarelor, provocând dureri suplimentare.
