Exercitarea într-o manieră care menține aptitudinea în toate componentele reduce riscul unei persoane de rănire fizică și epuizare mentală. Persoanele care păstrează un nivel ridicat de fitness nu vor suferi consecințe adverse cum ar fi dureri extreme sau oboseală când încearcă ceva nou.
Deoarece corpurile lor pot deveni foarte eficiente în mișcările efectuate pe bază de rutină, indivizii pot reduce efectiv cantitatea de condiționare pe care o primesc dacă aceștia exercită în mod continuu în același mod. Această eficiență este excelentă în scopul concurenței. Cu toate acestea, dacă doresc să facă mai mult decât să-și mențină pur și simplu nivelul de fitness, ar trebui să-și dezvolte capacitatea generală de antrenament prin încrucișare. Focalizarea pe toate componentele de fitness în acest mod va scădea, de asemenea, riscul de rănire din cauza utilizării excesive.
Deși este important să se practice abilitățile specifice necesare pentru a stăpâni un sport ales, menținerea unui nivel ridicat de fitness general va veni numai dintr-o rutină variată. Acest lucru le va permite să lucreze câteva grupuri musculare în timp ce alții se recuperează. Ei vor putea exersa mai frecvent și într-o varietate de setări și condiții. Refreshment mintal pe care le vor câștiga de la angajarea în aceste exerciții diferite va asigura că nu se plictisesc niciodată de antrenamentele lor.
