WebMD explică faptul că un antrenament cardiovascular bun durează cel puțin 20 de minute. Plimbarea la 3 mile într-un ritm moderat este un exercițiu mai bun, deoarece depășește 20 de minute și produce avantajele unui antrenament cardiovascular susținut. Călătoria cu bicicleta pentru 3 mile poate dura mai puțin de 20 de minute.
American Heart Association recomandă un minim de 150 de minute de exerciții cardiovasculare pe săptămână (aproximativ 30 de minute timp de cinci zile). Plimbarea la 3 mile la intensitate moderată poate dura oriunde de la 45-60 de minute. Călărirea unei biciclete timp de 3 mile, totuși, durează doar 18-30 de minute. Aceasta este o diferență de cel puțin 15 minute între cele două antrenamente. Prin mersul pe jos într-un ritm moderat de 3 mile, ritmul cardiac rămâne ridicat pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce oferă un antrenament general mai bun.
